Blog || Espacionatur - Herbolario Online

agosto 2022

Melatonina para dormir mejor

Si ya estás cansado de contar todas las ovejas del rebaño y sigues sin poder dormir, no busques más: aquí te traemos la solución. ¿Por qué se altera nuestro ciclo de sueño? Hay muchas causas por las cuales podemos tener problemas para conciliar el sueño: problemas personales, estrés en el trabajo, viajes con gran cambio horario, y los malos hábitos que podemos tener justo antes de dormir. Es probable que, sin saberlo, estas situaciones nos eviten tener un buen descanso y por los tanto también nos amargen el día. Os proponemos algunos hábitos que os ayudarán a tener un buen descanso: Intentar irse...

29 de agosto de 2022

Relajantes0 Comments

Depuración: 4 plantas para cuidar tu hígado

Nuestro hígado, ese órgano que se encarga de filtrar y limpiar nuestro cuerpo de toxinas, y al que a menudo le damos trabajo en exceso. Una mala alimentación, los medicamentos, el consumo de alcohol, el estrés, entre otros, pueden afectar a su correcto funcionamiento. Es por eso que debemos darle una ayudita de vez en cuando para que trabaje en condiciones óptimas. Llevar una dieta balanceada, donde demos prioridad a las verduras (alcachofas, espárragos, apio, lechuga, repollo, puerro, brécol), frutas (kiwi, sandia, papaya, entre otras muchas) y fuentes de proteínas como el pescado y los huevos. Tampoco abusar del consumo de...

26 de agosto de 2022

Hepático0 Comments

7 consejos para decir adiós a las piernas cansadas

Las altas temperaturas y la baja presión atmosférica pueden provocar una dilatación de las venas y empeorar el retorno de sangre al corazón. Esto es bastante habitual en esta época del año y nos deja la sensación de unas piernas cansadas y pesadas, tobillos ensanchados y dolor o picor en várices. Y estos síntomas solo se van acentuando con el paso de los años. Pero entonces, ¿cómo mejoramos la circulación en las piernas? Aquí te dejamos 7 consejos: Evita permanecer sentado o de pie por mucho tiempo. Si tu trabajo te exige que estés de pie durante largos períodos de tiempo, existe la...

26 de agosto de 2022

Circulación0 Comments

Saluda al Otoño de buen humor

Con los últimos coletazos del verano y la llegada del otoño, nuestro estado de ánimo suele estar más bajo. Vuelta al trabajo, a clase, a la rutina... Hace que estemos más deprimidos y nos cueste volver a coger el ritmo del día a día. Si esto te suena familiar, sigue leyendo y te daremos algunos consejos útiles para afrontar el cambio. En la naturaleza encontramos muchos remedios naturales, aliados para estos momentos de decaimiento. Hipérico Uso tradicionalmente conocido para el tratamiento de episodios depresivos leves a moderados. Alivio de los estados temporales de fatiga física y mental. Mientras se está tomando, se recomienda...

25 de agosto de 2022

Relajantes0 Comments

Cuidar tu figura a partir de los 40

Pareciera que con el paso de los años algunas cosas nos empiezan a costar más, y si hablamos de mantener un peso saludable a partir de cierta edad la cosa se complica. Pero ¿por qué cogemos kilos con tanta facilidad y, sin embargo, nos cuesta tanto perder peso a partir de los 40? El principal motivo es que nuestro metabolismo no trabaja igual que a los 20. Sin cambiar nuestros hábitos alimenticios, es normal que notemos que nuestro cuerpo acumula grasa más fácilmente. Sobre todo en zonas localizadas, como la zona abdominal. Incorporando la misma cantidad de calorías, pero con un...

24 de agosto de 2022

Dieta y Nutrición0 Comments

Excédete un poco

Aunque sabemos de la importancia de llevar una dieta equilibrada, hay momentos y situaciones donde esto no es posible. Una boda, un cumpleaños, una salida con amigos, en vacaciones... Cuando comemos fuera de casa, solemos ingerir un exceso de grasas, azúcares e hidratos de carbono, que todos sabemos donde se van a acumular. Pero vida hay una y hay que vivirla, siempre teniendo en cuenta que nuestra alimentación en el día a día es lo más importante. Hoy en día podemos disfrutar de estas comidas puntuales y ayudar a nuestro metabolismo a procesarlas de mejor manera. Tips que funcionan: Intenta hacer...

24 de agosto de 2022

Dieta y Nutrición0 Comments

Infección de orina: cómo evitar que se repita

En esta época del año, después de pasar el verano en remojo en la piscina o en la playa, solemos ver un repunte en los casos de infecciones de orina. Este tipo de infección es además mucho más habitual en mujeres, tanto que posiblemente nos afecta a todas en algún momento de nuestras vidas. Síntomas ¿Cómo aparece? ¿Cómo se trata una infección de orina? ¿Cómo evitar que se repita una infección de orina? Consejos Los síntomas habituales incluyen: una sensación de ardor al orinar gran aumento de ganas de orinar sangre en orina olor fuerte de la orina ¿Cómo aparece? Existen varios factores...

19 de agosto de 2022

Ginecológico y Urinario0 Comments

Así tienes que cuidar tu piel este verano

Ya hemos empezado a disfrutar de las tan esperadas vacaciones, de los primeros días de playa, piscina… y seguro que más de uno ya ha sufrido alguna dolorosa quemadura o enrojecimiento por abusar del sol. Nuestro empeño en lucir un bronceado bonito hace que, a veces, olvidemos que la piel es un órgano con memoria, y que todos los daños ocasionados a lo largo de la vida se van acumulando y acaban pasando factura. Por esto, es muy importante la prevención en estos casos, elegir un buen protector solar con un factor adecuado a nuestro tipo de piel, verificar la fecha de...

11 de agosto de 2022

Cuidado de la piel, Vacaciones0 Comments

En vacaciones, ¡mete en tu maleta un botiquín natural!

La mayoría de vosotros ya estáis disfrutando de las tan esperadas vacaciones, de los días de sol, playa, montaña… pero para todos aquellos que aun estáis preparando la maleta o la vais a preparar en los próximos días, queremos recordaros que no debéis olvidar incluir en ella un botiquín natural, para que ningún contratiempo estropee vuestros días de descanso. Uno de los complementos imprescindibles cuando viajamos a otros países son los probióticos, con ellos vamos a reducir la posibilidad de sufrir molestias, y en el caso de padecer diarrea, estreñimiento o intoxicación alimentaria, restaurar la flora intestinal. Es importante empezar a utilizarlo...

11 de agosto de 2022

Vacaciones0 Comments

julio 2020

Los beneficios del café verde para tu figura

Café verde clorogénico Extracto seco estandarizado, concentrado en ácidos clorogénicos y descafeinado de granos de Café verde. EVIDENCIAS CIENTÍFICAS Recomendado como complemento por su elevada capacidad antioxidante y sus beneficios para el control de peso corporal. Avalado por estudios clínicos, consigue una reducción de hasta el 5,7% del peso corporal, disminuyendo simultáneamente la cantidad de grasa acumulada. Estudios clínicos validan como mecanismo de acción una disminución en la absorción de la glucosa procedente de la dieta y un efecto inhibitorio el la liberación de la glucosa hepática, induciendo la combustión de las grasas como fuente de obtención de energía. CALIDAD ESTADO PURO Extracto único y patentado, obtenido por...

28 de julio de 2020

Dieta y Nutrición0 Comments