Blog || Espacionatur - Herbolario Online

agosto 2022

Cuidado de la piel por dentro y por fuera

Cuidado de la piel: belleza interior y exterior

¿Te preocupa la apariencia de tu piel? No pasa nada, en este artículo te descubrimos el secreto para una piel cuidada y radiante, desde fuera y desde dentro. Lo primero es saber que todos somos bellos de una forma u otra. Es normal preocuparse por la apariencia de nuestro órgano más externo para querer potenciar esa belleza, por eso vamos a repasar algunos cuidados base que debemos tener. Para el cuidado de la piel: La alimentación es clave. Prioriza una dieta abundante en frutas y verduras, opta por variedades integrales y grasas saludables (aguacates, pescado azul, aceite de oliva). ¡Hidrátate! Bebe por...

31 de agosto de 2022

Cuidado de la piel0 Comments

BENEFICIOS DEL MAGNESIO PARA DEPORTISTAS

8 beneficios del Magnesio que no conocías

Últimamente el consumo de magnesio se ha visto incrementado debido a sus propiedades tan beneficiosas para nuestro cuerpo, siendo el Bisglicinato de magnesio la formulación con un mayor porcentaje de absorción en nuestro organismo. Aquí te contamos 8 beneficios del Magnesio que no conocías: Disminuye la sensación de fatiga en deportistas de alto rendimiento. Mejora el funcionamiento y la movilidad muscular. Contribuye a mantener el equilibrio electrolítico, por lo que reduce la probabilidad de calambres en piernas. Reduce los niveles de ansiedad y agotamiento mental. Mejora la memoria. Reduce la presión arterial. Reduce las posibilidades de padecer diabetes tipo 2. Alivia...

30 de agosto de 2022

Deporte0 Comments

Melatonina para dormir mejor

Si ya estás cansado de contar todas las ovejas del rebaño y sigues sin poder dormir, no busques más: aquí te traemos la solución. ¿Por qué se altera nuestro ciclo de sueño? Hay muchas causas por las cuales podemos tener problemas para conciliar el sueño: problemas personales, estrés en el trabajo, viajes con gran cambio horario, y los malos hábitos que podemos tener justo antes de dormir. Es probable que, sin saberlo, estas situaciones nos eviten tener un buen descanso y por los tanto también nos amargen el día. Os proponemos algunos hábitos que os ayudarán a tener un buen descanso: Intentar irse...

29 de agosto de 2022

Relajantes0 Comments

Depuración: 4 plantas para cuidar tu hígado

Nuestro hígado, ese órgano que se encarga de filtrar y limpiar nuestro cuerpo de toxinas, y al que a menudo le damos trabajo en exceso. Una mala alimentación, los medicamentos, el consumo de alcohol, el estrés, entre otros, pueden afectar a su correcto funcionamiento. Es por eso que debemos darle una ayudita de vez en cuando para que trabaje en condiciones óptimas. Llevar una dieta balanceada, donde demos prioridad a las verduras (alcachofas, espárragos, apio, lechuga, repollo, puerro, brécol), frutas (kiwi, sandia, papaya, entre otras muchas) y fuentes de proteínas como el pescado y los huevos. Tampoco abusar del consumo de...

26 de agosto de 2022

Hepático0 Comments

7 consejos para decir adiós a las piernas cansadas

Las altas temperaturas y la baja presión atmosférica pueden provocar una dilatación de las venas y empeorar el retorno de sangre al corazón. Esto es bastante habitual en esta época del año y nos deja la sensación de unas piernas cansadas y pesadas, tobillos ensanchados y dolor o picor en várices. Y estos síntomas solo se van acentuando con el paso de los años. Pero entonces, ¿cómo mejoramos la circulación en las piernas? Aquí te dejamos 7 consejos: Evita permanecer sentado o de pie por mucho tiempo. Si tu trabajo te exige que estés de pie durante largos períodos de tiempo, existe la...

26 de agosto de 2022

Circulación0 Comments

Saluda al Otoño de buen humor

Con los últimos coletazos del verano y la llegada del otoño, nuestro estado de ánimo suele estar más bajo. Vuelta al trabajo, a clase, a la rutina... Hace que estemos más deprimidos y nos cueste volver a coger el ritmo del día a día. Si esto te suena familiar, sigue leyendo y te daremos algunos consejos útiles para afrontar el cambio. En la naturaleza encontramos muchos remedios naturales, aliados para estos momentos de decaimiento. Hipérico Uso tradicionalmente conocido para el tratamiento de episodios depresivos leves a moderados. Alivio de los estados temporales de fatiga física y mental. Mientras se está tomando, se recomienda...

25 de agosto de 2022

Relajantes0 Comments

Cuidar tu figura a partir de los 40

Pareciera que con el paso de los años algunas cosas nos empiezan a costar más, y si hablamos de mantener un peso saludable a partir de cierta edad la cosa se complica. Pero ¿por qué cogemos kilos con tanta facilidad y, sin embargo, nos cuesta tanto perder peso a partir de los 40? El principal motivo es que nuestro metabolismo no trabaja igual que a los 20. Sin cambiar nuestros hábitos alimenticios, es normal que notemos que nuestro cuerpo acumula grasa más fácilmente. Sobre todo en zonas localizadas, como la zona abdominal. Incorporando la misma cantidad de calorías, pero con un...

24 de agosto de 2022

Dieta y Nutrición0 Comments

Excédete un poco

Aunque sabemos de la importancia de llevar una dieta equilibrada, hay momentos y situaciones donde esto no es posible. Una boda, un cumpleaños, una salida con amigos, en vacaciones... Cuando comemos fuera de casa, solemos ingerir un exceso de grasas, azúcares e hidratos de carbono, que todos sabemos donde se van a acumular. Pero vida hay una y hay que vivirla, siempre teniendo en cuenta que nuestra alimentación en el día a día es lo más importante. Hoy en día podemos disfrutar de estas comidas puntuales y ayudar a nuestro metabolismo a procesarlas de mejor manera. Tips que funcionan: Intenta hacer...

24 de agosto de 2022

Dieta y Nutrición0 Comments

Infección de orina: cómo evitar que se repita

En esta época del año, después de pasar el verano en remojo en la piscina o en la playa, solemos ver un repunte en los casos de infecciones de orina. Este tipo de infección es además mucho más habitual en mujeres, tanto que posiblemente nos afecta a todas en algún momento de nuestras vidas. Síntomas ¿Cómo aparece? ¿Cómo se trata una infección de orina? ¿Cómo evitar que se repita una infección de orina? Consejos Los síntomas habituales incluyen: una sensación de ardor al orinar gran aumento de ganas de orinar sangre en orina olor fuerte de la orina ¿Cómo aparece? Existen varios factores...

19 de agosto de 2022

Ginecológico y Urinario0 Comments

Así tienes que cuidar tu piel este verano

Ya hemos empezado a disfrutar de las tan esperadas vacaciones, de los primeros días de playa, piscina… y seguro que más de uno ya ha sufrido alguna dolorosa quemadura o enrojecimiento por abusar del sol. Nuestro empeño en lucir un bronceado bonito hace que, a veces, olvidemos que la piel es un órgano con memoria, y que todos los daños ocasionados a lo largo de la vida se van acumulando y acaban pasando factura. Por esto, es muy importante la prevención en estos casos, elegir un buen protector solar con un factor adecuado a nuestro tipo de piel, verificar la fecha de...

11 de agosto de 2022

Cuidado de la piel, Vacaciones0 Comments